考えすぎる心に、運動というリセットを

運動には、心配や不安が頭の中で繰り返される「ネガティブな反復思考」やストレスの感じ方を和らげる働きがあると示されました。有酸素運動を続けることで、うつや不安、不眠などの精神症状の改善につながる可能性があります。

「運動は嫌い」「時間がない」──そう感じる方も少なくないと思います。もちろん、環境によっては難しい場合もありますが、「食事」や「睡眠」と同じように、無理のない形で体を動かす時間を少し意識してみることも、日々の心身のバランスを考えるきっかけになるのかもしれません。

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